হার্ট সুস্থ রাখতে কি খাবেন

যারা এখনো হার্টের সমস্যায় পড়েননি এবং হৃদরোগে ভুগছেন, উভয়ের জানা আবশ্যক, খাদ্য যেমন আমাদের বেচে থাকার জন্য প্রয়োজন, তেমনই খাবারই আমাদের নানা অসুখের কারণ। আমাদের হৃথপিন্ডকে সুস্থ রাখার জণ্য চিকিথসক নিন্মবর্ণিত খাদ্যতালিকা অনুসরণ করতে পরামর্শ দেন।

হার্ট সুস্থ রাখতে কি খাবেন

হার্ট সুস্থ রাখতে যা করনিয়-

  • সকালের নাস্তায় যা যা খাবেন।
  • দুপুরের নাস্তায় যা যা খাবেন।
  • রাতে আহারে যা খাবেন।
  • বেলা ১১ টায় যা খাবেন।
  • বিকালে ৫ টায় যা খাবেন।


সকালের নাশতা ঃ মাখন তোলা দুধ, দেশি ফলমূল, বাদামি আটার রুটি ত্নটি, কাচা ফলের সালাদ, ছানা, মধু ও টাটকা শাকসবজি । 


দুপুরের খাবারঃ দুপুর ১টা থেকে ২টার মধ্যে দুপুরের আহার করা উচিত ।দুপুরে টাটকা সবজির স্যুপ , চামড়া ছাড়ানো মুরগির গোসত ১০ গ্রাম, আটার রুটি তিনটি বা চাপাতি তিনটি, ইলিস বা টুনা মাত্র, শাকসবজি সেদ্ধ বা ভর্তা, ফলমূল যেমন- কলা , আপেল, পেঁপে,কমলা ইত্যাদি। দুপুরে আহারের এক ঘন্টা পর এক ঘন্টা ঘুম হার্টের জন্য খুব ভালো। 

রাতের আহারঃ সবজির স্যুপ, কলা, কোণো ফলের রস, আটার রুটী তিনটি অথবা ভাত, মাছ, ডাল ও এক কাপ লাল চা।


বেলা ১১টায়ঃ দুটি টোস্ট বিস্কুট, একটি যেকোনো ফল, এক কাপ লাল চা বা এক গ্লাস মাঠা বা ঘোল । 


বিকালে ৫টায়ঃ ১০০ গ্রাম ফিরনি বা নুডলস ১ টা কলা এক কাপ লাল চা।


সর্বপ্রকার ফাস্টফুড, কোলা, ভাজা বা ঝলসানো দ্রব্য, চিংড়ী মাত্র, গরু ও খাসির গোশত, ডিম , পোলাও, বিরিয়ানি , খাসি ও গরুর কলিজা, মগজ প্রকৃতি বর্জনীয় । কাচা ফলমূল বেশি বেশি খাওয়া ভালো তৈলাক্ত মাছ খাওয়া উপকারী।

আশাকরি এই রুটিনটি ফলো করলে আপনি আপনার হার্টকে ভালো রাখতে সক্ষম হবেন । পোস্টটি ভালো লাগলে আমাদের সাইটি ঘুরে দেখুন আরো ভালো ভালো কিছু শিখতে পারবেন । ঘরে থাকুন সুস্থ থাকুন ধন্যবাদ ।

Post a Comment

Previous Post Next Post